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女性盆底肌松弛的症状及预防措施

来源:www.beimanman.com 时间:2024-07-10 05:04:17 作者:普通症状网 浏览: [手机版]

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女性盆底肌松弛的症状及预防措施(1)

什么是盆底肌松弛?

  盆底肌是指位于骨盆底部的一组肌肉,包括会阴肌、膀胱括约肌、肠括约肌等,它们的主要用是支撑膀胱、子宫和肠,控制泄和**等功能来自www.beimanman.com。但是随着年龄的增长、育、手术、肥胖等因素的影响,盆底肌会逐渐失去弹性,变得松弛,从而导致一系列的健康问题。

盆底肌松弛的症状

  1.尿失禁:盆底肌松弛会导致膀胱括约肌失去控制,尿液会不由自主地流出,尤其是在咳嗽、打喷嚏、跑步等活动时为明显www.beimanman.com普通症状网

2.性活不适:盆底肌松弛会导致阴道松弛,使得性活时无法感受到足够的刺激,甚至会出现疼痛和不适。

女性盆底肌松弛的症状及预防措施(1)

3.子宫脱垂:盆底肌松弛也会导致子宫向下移位,甚至脱垂,引起下腹部压迫感、疼痛等症状www.beimanman.com

4.肠脱垂:盆底肌松弛还会导致肠向下移位,出现便不畅、肠脱垂等症状。

如何预防盆底肌松弛?

  1.加强盆底肌锻炼:可以通过收缩会阴肌、膀胱括约肌、肠括约肌等肌肉,来增强盆底肌的力量和弹性,预防盆底肌松弛欢迎www.beimanman.com

  2.保持正常体重:肥胖会增加盆底肌的负担,加速肌肉松弛的过程,所以保持正常体重非常重要。

3.避免过度用力:避免过度用力,如长时间站立、提重物等,这些都会增加盆底肌的负担,导致肌肉松弛beimanman.com

  4.注意饮:多吃富含蛋白质、维素和矿物质的物,如鸡肉、类、豆类、蔬、水果等,可以帮助增强盆底肌的弹性。

结语

盆底肌松弛是一种常见的健康问题,但是只要我们注意活习,加强锻炼,就可以有效预防和改善盆底肌松弛,保持健康的活状普 通 症 状 网

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